“Tuổi đang phát triển” Nhảy dây có tăng chiều cao không ?

Nhảy dây có tăng chiều cao không ? là một câu hỏi mà blog wikithethao.com thường xuyên nhận được trong các Comment của độc giả. Chính vì vậy mà ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm cho ra câu trả lời cho câu hỏi này.

Như chúng ta đã tìm hiểu, thì nhảy dây là một hoạt động mang lại rất nhiều những tác dụng như: Giảm cân, luyện sức bật, sự linh hoạt khả năng tập trung….đặc biệt với những bạn đang trong độ tuổi phát triển về chiều cao(12 tới 20 tuổi), thì việc luyện tập nhảy dây còn giúp tăng chiều cao của các bạn nữa đấy.

Vậi tại sao nhảy dây lại làm cho chiều cao của cơ thể được cải thiện và làm cách nào để việc tập luyện nhảy dây tăng chiều cao đạt hiệu quả cao nhất, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây các bạn nhé.

Nhảy dây có tăng chiều cao không ?

Câu trả lời đơn giản và ngắn gọn nhất là việc tập luyện nhảy cao sẽ giúp cải thiện chiều cao của bạn một cách rất tích cực.

Bởi trong hoạt động nhảy dây thì bản phải liên tục cử động, vận động chân, tay đặc biệt là các khớp cổ chân, khớp gối và hông. Ở trong độ tuổi phát triển khi mà cơ thể liên tục bị kích thíc tại các vị trí khớp này, thì cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hơn những lớp sụn và cứ thế cơ thể sẽ phát triển theo chiều cao.

Không những vậy nếu như ở độ tuổi phát triển, bạn là người ưa vận động thể thao nói chung và nhảy dây nói riêng, thì đây là một điều kiện tuyệt vời để gia tăng số lượng cũng như mật độ xương trên toàn cơ thể.

Điều này không những giúp cho việc phát triển chiều cao, mà cơ bắp và toàn bộ các bộ phận khác trên cơ thể ( cơ, hệ thống tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết….) đều có được những cải thiện tích cực nhất.

Cho đến đây có lẽ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi nhảy dây có tăng chiều cao không rồi chứ. Tiếp theo chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về cách làm thế nào để việc nhảy dây tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất.

Nhảy dây bao lâu thì tăng chiều cao?

Việc nhảy dây trong thời gian bao lâu phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố như:

• Độ tuổi tức là giai đoạn cơ thể chúng ta đang phát triển mạnh nhất  về chiều cao, thường khoảng từ 12 tới 18 tuổi, ở giai đoạn này chịu khó tập luyện thể thao nói chung và nhảy dây nói riêng sẽ kích thích phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất.
• Chế độ dinh dưỡng, tập luyện kết hợp với ăn uống điều độ sẽ giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất.
• Ngủ đủ và có những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Ngoài yếu tố di truyền ra thì kế hợp đủ các yếu tố như trên thì việc tập luyện sẽ giúp bạn kích thích  phát triển chiều cao tối đa nhất.

Cách nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả

Vẫn biết việc nhảy dây sẽ giúp tăng chiều cao của cơ thể. Nhưng để có thể tăng chiều cao một cách tối đa nhất, thì chúng ta cần phải kết hợp giữa nhiều yếu tố chứ không thể tính riêng việc nhảy dây.

Những yếu tố cần tính tới như, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và cuối cùng là cách nhảy dây đúng để cải thiện chiều cao một cách tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng

Như chúng ta đã biết dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao trừ yếu tố không thể thay đổi như di truyền, bệnh thuở nhỏ…. Ở độ tuổi phát triển chiều cao thì cơ thể cả nam và nữ đều đòi hỏi rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng.

Những thực phẩm cung cấp nhiều Canxi, năng lượng, Protein, rau củ, hoa quả… là những thực phẩm không thể thiếu.

Dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp và xương khớp, việc thiếu chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc phát triển chiều cao, vì thế hãy chắc chắn rằng hàng ngày các bạn nên ăn đủ 3 bữa và trong bữa ăn nên có đầy đủ dinh dưỡng.

Tư thế cơ thể

Tư thế của cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng, hãy cố gắng để cơ thể bạn luôn ở tư thế cột sống thẳng khi: Ngồi, làm việc, vận động thể thao, khuân vác….

Bởi nếu như tư thế theo thói quen của bạn không khoa học sẽ làm cho cột sống của bạn bị cong, điều này cũng sẽ ảnh hưởng tới chiều cao của bạn và tư thế đi đứng của bạn cũng xấu đi khá nhiều do bị gù lưng.

Cách nhảy dây tăng chiều cao

Về có bản việc nhảy dây khá đơn giản, các bạn có thể tham khảo Clip hướng dẫn dưới đây để có được cách nhảy dây chuẩn nhé.

Ngoài ra trong độ tuổi đang phát triển, thì các bạn cũng nên tập luyện các môn thể thao khác như, chạy bộ, đu xà đây cũng là những bộ môn có tác động rất tốt tới việc tăng chiều cao của cơ thể.

Tổng kết:

Đó là những chia sẻ và cũng là câu trả lời cho các bạn còn đang thắc mắc về nhảy dây có tăng chiều cao không? Rõ ràng nhảy dây tăng chiều cao là điều chắc chắn và ngoài ra bộ môn này còn mang lại rất nhiều những lợi ích về sức khỏe nữa.

Chính vì vậy các bạn hãy cố găng luyện tập và trái ngọt sẽ đến với chúng ta. Chúc các bạn có được thật nhiều sức khỏe và thành công!