11 lợi ích của việc chơi thể thao mà người lười vận động không có được

1
121
lợi ích của việc tập thể dục

Nếu như bạn đang cần tìm một lý do, một nguồn động lực cho việc tập luyện thể dục thể thao thì bài viết này là dành cho bạn bạn đó. Với 10 lợi ích của việc chơi thể thao mà một người ít vận động gần như không thể có được.

Nếu như bạn vẫn chưa tạo được thói quen tập luyện thể thao hàng ngày, thì bạn cũng có thể hoàn toàn yên tâm rằng việc tạo thói quen đó không hề khó khăn như bạn nghĩ và một khi bạn có được thói quen luyện tập rồi thì việc tập thể thao sẽ là hoạt động gây ‘nghiện” với bạn đó.

lợi ích của việc chơi thể thao

Nào chúng ta hãy cùng nhau khám phá những lợi ích của việc tập thể dục ngay bây giờ các bạn nhé.

Những lợi ích của việc tập thể dục thể thao

1. Nâng cao sức khỏe của cơ thể

Việc luyện tập thể dục một cách thường xuyên, thì một lẽ tất yếu là hệ vận động của bạn sẽ phát triển một cách mạnh mẽ hơn rất nhiều so với những người ít vận động. Cụ thể việc tập luyện sẽ giúp tăng mật độ xương giúp khung xương của chúng ta khỏe mạnh hơn, việc vận động cũng sẽ kích thích việc phát triển cơ bắp.

Bạn có thể dễ dàng so sánh giữa một người thường xuyên tập luyện thể thao với một người ít vận động, thì người chịu khó tập luyện thể thao sẽ luôn tràn đầy năng lượng và có một cơ thể săn chắc linh hoạt hơn.

2. Tập thể dục thương xuyên giúp dáng đẹp da sáng

Đây cũng là lý do mà rất nhiều bạn nam nữ đã chọn tới phòng Gym để tập luyên, với mục đích chủ yếu là có được thân hình như ý, các vòng 1, vòng 2 và vòng 3 lôi cuốn.

Bạn không nhất thiết phải vào các phòng tập mới đạt được thân hình khỏe mạnh, mà bạn có thể tập luyện rất nhiều những môn thể thao khác như chạy bộ, bóng chuyền, cầu lông, Dance…miễn là môn thể thao mà bạn thấy có hứng thú.

Theo một số nghiên cứu khoa học gần đây thì việc tập luyện thể thao giúp thải những độc tố của cơ thể qua đường mồ hôi và các chất thải cũng được bài tiết ra ngoài qua con đường này, vì vậy sẽ giúp cho làn da của bạn căng và sáng hơn.

3. Chơi thể thao giúp giảm cân hiệu quả

Như chúng ta đều biết được việc tập thể dục thể thao sẽ giúp đốt cháy những năng lượng dư thừa mà cơ thể chúng ta đã hấp thụ trong quá trình ăn uống hàng ngày.

Một trong những nguyên lý bất biến để có thể giảm cân hiệu quả là năng lượng(Calo) mà bạn bỏ ra khi hoạt động phải lớn hơn lượng năng lượng mà cơ thể hập thụ qua đường ăn uống.

lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày

>> Click xem chi tiết Calo là gì tại sao muốn giảm cân thì cần phải quan tâm tới chúng

Chính vì vậy mà nếu bạn không vận động thể thao thường xuyên thì cơ thể của chúng ta sẽ bị dư thừa năng lượng và chúng sẽ tích lại dướng dạng mỡ thừa và hệ quả là lớp mỡ của chúng ta sẽ ngày càng dày theo thời gian, điều này đặc biệt đúng với những người ít vận động như dân văn phòng.

Nếu như bạn quan tâm nhiều tới những kiến thức về giảm cân an toàn các bạn có thể tham khảo nhiều hơn những thông tin tại danh mục >>> Giảm cân 

4. Thường xuyên tập thể thao giúp tăng cường sức đề kháng

Chúng ta đều biết rằng những người thường xuyên tập luyện thể thao sẽ ít bị ốm vặt hơn so với người ít vận động và người tập luyện thể thao cũng có khả năng phục hồi nhanh hơn so với người lười vận động.

5. Tập thể dục hàng ngày giúp tăng tường trí nhớ và sự tập trung

Nếu bạn là thường xuyên có cảm giác thiếu tập trung trong công việc cũng như trong sinh hoạt hàng ngày thì tin tôi đi, bạn hãy tìm tới một môn thể thao mà bạn yêu thích và tập luyện thường xuyên sau một thời gian bạn sẽ thấy sự tập trung của mình đang được cải thiện hơn rất nhiều.

tác dụng của chơi thể thao

Tập thể dục thể thao cũng sẽ giúp cho bạn tăng năng xuất lao động lên, bạn sẽ làm được khối lượng công việc lớn hơn và giảm thời gian để hoàn thành một công việc xuống. Bạn có thể thấy được tác dụng tuyệt vời của việc tập thể dục đối với cả sự nghiệp của mình.

6. Tăng chiều cao ở độ tuổi phát triển

Việc tập luyện thể thao ở độ tuổi phát triển, giúp tăng chiều cao. Khi ở độ tuổi 13 tới 20 việc thường xuyên tập luyện thể thao giúp kích thích sự gia tăng của sụn khớp giúp bạn đạt được chiều cao tối đa khi trưởng thành.

Các môn thể thao mà bạn nên chọn lựa trong giai đoạn này là các môn thể thao như, bóng rổ, tập xà, bóng chuyền, bóng đá…và hạn chế những bộ môn tác động không tốt cho cột sống như tập tạ nặng theo hướng thẳng đứng(có thể tập nhưng tập nhẹ).

Có thể bạn quan tâm:

>>> 10 lợi ích của chạy bộ và hướng dẫn chạy bộ đúng cách khoa học

 

>>> 7 Lợi ích của việc chơi cầu lông và cách hạn chế những tác hại

7. Tập thể dục giúp giải tỏa căng thẳng(Stress)

Đây là một trong những tác dụng của tập thể thao giúp thay đổi cuộc sống của nhiều người. Stress là một điều rất khó tránh khỏi trong một xã hội hiện đại và tập luyện thể thao là một cách tuyệt vời nhất để giúp giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống.

Nếu bạn có một ngày bận rộn tới rối đầu trong công việc hay trong cuộc sống, thì việc tập thể dục sẽ giúp cho tâm lý của bạn được cải thiện rất tích cực, bạn sẽ có được một tâm trạng tươi mới và tích cực hơn để sẵn sàng vượt qua những thử thách trong công việc và cuộc sống.

8. Gia tăng những mối quan hệ lành mạnh

Tham gia vào cùng một hoạt động thể thao sẽ giúp những người cùng chơi xích lại gần nhau hơn và biết đâu trong số những người cùng có liềm đam mê bộ môn thể thao đó sẽ có người giúp đỡ được bạn một số vấn đề trong cuộc sống hay công việc của bạn.

Đây không phải là một vấn đề xa xôi mà điều đó đã xảy ra rất nhiều trong cuộc sống thực, khi chúng ta đã cùng tham gia vào hoạt động nào đó, thì khoảng cách và những rào cản sẽ bị xóa bỏ đi.

9. Tăng khả năng yêu

Khi sức khỏe của bạn tràn trề và tinh thần thoải mái thì khả năng yêu của bạn cũng được cải thiện rất nhiều, một người có cơ thể khỏe mạnh sẽ có một đời sống tình dục viên mãn hơn.

10. Tập thể thao giúp ngủ ngon hơn

Điều này đặc biệt đúng khi bạn bắt đầu bước qua tuổi 30, khi bạn tập luyện thể thao thường xuyên thì nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể cũng sẽ tăng lên, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon hơn và bạn sẽ thức dậy vào buổi sáng với một tinh thần sảng khoái tràn đầy năng lượng sống.

11. Cứu cánh của bạn trong những trường hợp khẩn cấp

Trong một số trường hợp sức khỏe, sự tập trung và phản xạ nhanh nhẹn của bạn có được khi bạn tập luyện thể thao sẽ cứu sống bạn trong những trường hợp khẩn cấp ngoài ý muốn.

Bởi trong cuộc sống không ai biết trước được rằng những gì sẽ xảy đến với bạn hay người thân của mình, chính vì vậy hãy chuẩn bị trước cho những tình huống xấu nhất.

12. Chơi thể thao giúp tăng tuổi thọ

lợi ích của tập thể thao thường xuyên

Nhật Bản là nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới và một trong những bí quyết của người Nhật chính là việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.

Chính vì vậy việc bạn tập luyện thể dục ngày hôm nay chính là một cách đầu tư cực kỳ khôn ngoan cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn về sau.

Đó là những lợi ích của việc chơi thể thao thường xuyên mà bạn có được, tiếp theo là những lưu ý để việc tập thể dục mang lại hiệu quả cao nhất.

Những lưu ý cần thiết để việc tập thể dục đạt hiệu quả cao nhất

1. Lựa chọn môn thể thao phù hợp

Tùy theo mục tiêu, lứa tuổi, sở thích và trạng thái cơ thể mà bạn chọn cho mình một môn thể thao phù hợp để phát huy được lợi ích tập luyện thể thao một cách tối đa nhất.

Ví dụ:

Các bạn trẻ đang trong độ tuổi phát triển thì những môn thể thao thiên về sức mạnh và tốc độ như đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền…sẽ rất phù hợp với bạn, còn với những người đã cao tuổi thì nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng hơn như, đi bộ, chạy bộ, bóng chuyền hơn…

Sở thích cá nhân cũng là điều khá quan trọng, khi bạn chơi tốt một bộ môn nào đó thì bạn sẽ có mong muốn chơi bộ môn đó thường xuyên hơn mà không thấy bị nhàm chán.

Một lưu ý quan trọng trong việc chọn bộ môn thể thao là tình trạng sức khỏe của bạn. Bạn có mắc bệnh lý nào không, hệ vận động của bạn ra sao tùy vào những điều kiện đó mà chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp các bạn nhé.

2. Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi chiều ?

Thời điểm tập luyện cũng rất quan trọng, theo nghiên cứu khoa học nếu như bạn có thói quen luyện thể dục vào buổi sáng thì bạn nên chọn những bộ môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, Yoga hạn chế những môn thể thao đẩy nhịp tim của bạn nên quá cao cũng như những hoạt động tốn quá nhiều năng lượng vì bạn vẫn cần giữ năng lượng cho một ngày dài phía trước.

Khi tập vào buổi chiều bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn và sẽ tốt hơn cho sức khỏe, đây cũng là cách giải tỏa Stress rất hiệu quả sau một ngày làm việc căng thẳng. Khi tập thể dục vào buổi chiều bạn cũng có thể chọn những môn thể thao có khuynh hướng tập nặng hơn.

3. Luôn khởi động kỹ trước khi tập bất kỳ môn thể thao nào

Đây là một nguyên tắc bất biến, cơ thể bạn cần phải thích nghi trước mọi hoạt động và việc khởi động là tín hiệu báo cho cơ thể về hoạt động sắp diễn ra.

Khởi động kỹ theo thứ tự từ trên xuống dưới. Đầu tiên là khớp cổ, vai, khớp tay, chân, hông…làm nóng cơ và bôi trơn hệ xương khớp một cách hiệu quả.

4. Thời gian tập bao lâu là đủ ?

Thời gian tập sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như bộ môn thể thao nào, tình trạng sức khỏe của bạn ra sao và thời gian bạn có thể dành cho việc tập luyện là bao lâu nếu như bạn là một người bận rộn.

Tổng kết

Đó là những lợi ích của việc tập thể dục thể thao đối với cơ thể và trí não chúng ta. Hi vọng rằng tới đây bạn đã có đủ mong muốn và động lực để có thể tham gia vào hoạt động thể thao một cách thường xuyên hơn.

Chúc các bạn có được thật nhiều sức khỏe và thành công và hãy nhớ khi nào các bạn thấy mệt mỏi chán nản thì hãy tìm tới bộ môn thể thao mà bạn thích nhé!

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here