DNF là một thuật ngữ trong chạy bộ mà không phải vận động viên hay người chơi thể thao nào cũng nắm rõ về chúng. Nếu bạn đang tìm hiểu về bộ môn chạy bộ, hãy đọc bài viết này để biết DNF là gì và tại sao các vận động viên chạy bộ cần tránh DNF và cách tránh DNF.
1.DNF là gì?
DNF viết tắt cho cụm từ “Did not finish” để nói về tình huống vận động viên không hoàn thành đường đua trong thời gian quy định do một số nguyên nhân khách quan và chủ quan.
Các vận động viên có thể bỏ cuộc do tình hình thời tiết cản trở hay vấn đề cá nhân như thể chất, tâm lý,.. trong quá trình thi đấu.
2. Vì sao các vận động viên chạy bộ nên tránh DNF?
Việc tránh DNF(Did Not Finish) trong các cuộc thi chạy bộ là vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của người tham gia thi đấu. Khi vận động viên DNF, điều đó đồng nghĩa với việc họ không hoàn thành mục tiêu mà mình đã đề ra bởi lẽ ai cũng mong muốn có thể hoàn thành cuộc thi một cách trọn vẹn nhất.
Ngoài ra, DNF còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tinh thần. Nếu như vận động viên không thể hoàn thành cuộc thi, cảm giác thất vọng sẽ dâng lên và khiến cho họ mất đi sự tự tin vào những lần tham gia thi đấu sau này.
Trong trường hợp vận động viên DNF do kiệt sức, ngất xỉu,.. điều đó cho thấy cảnh báo về tình trạng sức khỏe của người đó. Lúc này họ cần dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân và đi khám nếu tình trạng tệ hơn.
3.Nguyên nhân phổ biến dẫn đến DNF
Theo thống kê của các giải marathon lớn trên thế giới, sẽ có khoảng từ 1-2% người tham gia không thể hoàn thành cuộc thi. Có rất nhiều nguyên nhân khách quan và chủ quan dẫn đến DNF như thời tiết không thuận lợi, mệt mỏi, nản chí, chấn thương,…
3.1. Nguyên nhân khách quan
Trong các cuộc thi đấu thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng, điều kiện thời tiết luôn là một trong những yếu tố được xem trọng. Do vậy, các vận viên có thể DNF nếu như gặp phải thời tiết xấu như trời mưa làm cho đường trơn trượt dẫn đến việc bị giảm tốc độ hoặc thậm chí là gặp chấn thương khi tham gia thi đấu.
Một vật dụng quan trọng gắn liền với bộ môn chạy bộ phải kể đến đôi giày thể thao. Hãy cẩn thận trong việc lựa chọn giày phù hợp để tham gia thi đấu một cách tốt nhất tránh gặp phải tình trạng DNF.
3.2. Nguyên nhân chủ quan
Nguyên nhân chủ quan dẫn đến DNF xuất phát từ phía vận động viên với sự chuẩn bị chưa kỹ càng về tâm lý và thể chất.
Người tham gia thi đấu có thể DNF do mệt mỏi hoặc kiệt sức hay thậm chí là ngất xỉu do thể chất không đảm bảo
Một số ít người cũng không thể hoàn thành cuộc thi do tâm lý không vững vàng dẫn đến nản chí và bỏ cuộc trong quá trình thi đấu. Họ có thể bị ảnh hưởng bởi những lời nói mang hàm ý tiêu cực từ phía đối thủ hay khán giả để rồi không kịp hoàn thành cuộc thi trong thời gian quy định hoặc bỏ cuộc từ sớm.
Vậy chúng ta cần làm gì để tránh DNF (Did Not Finish) và hoàn thành cuộc đua? Hãy cùng Wikithethao tìm hiểu tiếp nhé!
4.Cách tránh “Did Not Finish” và hoàn thành cuộc đua
4.1. Chú ý chế độ dinh dưỡng
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo sức khỏe tốt là yếu tố quan trọng để có thể chạy bộ.
Rau củ quả chắc chắn là thứ không thể thiếu trong thực đơn, đặc biệt là khoai lang vì chúng chứa nguồn carbohydrate cao cung cấp nhiều beta-carotene và kali thúc đẩy quá trình phục hồi. Trứng cũng là một nguyên liệu phổ biến, lại giàu vitamin K cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, bạn hãy bổ sung thêm cá hồi, sữa chua, chuối và thịt bò nạc.
Một điều vô cùng quan trọng khác là bạn hãy đảm bảo rằng mình luôn uống đủ nước. Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể uống thêm những viên bù muối, bù khoáng và bột dinh dưỡng để giữ cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh.
4.2. Luyện tập đúng cách với giáo án tập luyện phù hợp
Kiên trì chạy bộ 5km mỗi ngày để rèn luyện thể chất. Hãy bắt đầu chậm và từ từ tăng mục tiêu cao hơn từng ngày, giúp bản thân phá kỷ lục và càng ngày càng hoàn thiện tốt hơn.
Giữ tinh thần thoải mái để có một năng lượng tích cực khi tập luyện. Không nên đặt nặng mục tiêu cho bản thân vì điều đó sẽ khiến bạn áp lực và tập luyện quá sức ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy luôn động viên bản thân cố gắng hơn qua từng ngày.
Bên cạnh đó, nếu bạn là một người yêu thích chạy bộ, bạn có thể mua máy chạy bộ tại nhà để sử dụng cho những ngày mưa hoặc không có nhiều thời gian ra ngoài chạy bộ.
4.3. Chuẩn bị kỹ lưỡng tinh thần và đặc biệt chú ý đến thể trạng cơ thể khi tham gia thi đấu
Bắt đầu trận đấu với sự tự tin và tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn hoàn thành cuộc thi tốt hơn và tránh DNF khi tham gia thi đấu. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn khỏe mạnh để sẵn sàng tham gia thi đấu. Đừng lơ là tình trạng sức khỏe của mình hay cố gắng thi đấu khi cơ thể mệt mỏi và ốm yếu, bạn sẽ không lường trước được những hậu quả có thể xảy ra.
Vậy DNF trong chạy bộ là gì và cách tránh “Did not finish” đã được Wikithethao giải đáp chi tiết qua bài viết trên. Chúc bạn luôn hoàn thành cuộc đua của mình một cách thành công. Hy vọng thông tin hữu ích cho bạn và hẹn gặp lại trong những chủ đề về Chạy bộ tiếp theo.
