Có nên hay không ăn chuối khi đói ?

Ăn chuối khi đói có tốt không? Câu trả lời là Không.

Chuối là loại trái cây đã quá phổ biến và quen thuộc ở Việt Nam. Bạn có thể mua chuối ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào với giá cả lại vô cùng rẻ. Và tất nhiên chẳng ai có thể phủ nhận tác dụng thần kỳ từ loại quả này.

Nhưng luôn có một câu hỏi mập mờ trong suy nghĩ mỗi người, đó là: “Ăn chuối lúc đói có sao không?”. Bài viết này sẽ “giải đáp” chi tiết nhất vấn đề ăn chuối lúc đói.

Có nên ăn chuối khi đói? Ăn chuối khi đói có sao không?

Chuối có hại khi đói!

Không ai có thể phủ nhận về lượng dinh dưỡng khổng lồ trong 1 quả chuối. Nó chứa các chất dinh dưỡng như Vitamin B6, Vitamin C, Kali, Magie, Mangan cùng lượng lớn calo không chất béo.

Chuối đặc biệt có hại nếu ăn chuối khi đói. Lượng Magie và Kali trong chuối sẽ làm tăng đột ngột lượng cơ thể, gây ảnh hưởng tới tim mạch. Vitamin C, lượng axit tự nhiên trong chuối cũng làm ảnh hưởng đến đường ruột và cái dạ dày trống rỗng của bạn.

Thêm nữa, lượng đường cao trong chuối chín sẽ cho bạn khá nhiều năng lượng. Nhưng chúng sẽ sớm biến mất sau đó và bạn sẽ lại cảm thấy mệt mỏi và đói trở lại.

Đó là câu trả lời cho vấn đề: Có nên ăn chuối khi đói. Một điều nữa, tuyệt đối không ăn chuối khi đau bụng.

Một ví dụ thực tế:

Chính mình cũng từng mắc phải vấn đề này và nó nghiêm trọng hơn mình tưởng. Bản thân mình là một người rất rất thích ăn chuối. Và có lần khi đi học về, vì quá đói nên mình đã ăn hết cả một nải chuối tiêu nhỏ.

Hậu quả xảy ra ngay sau đó. Bụng mình bắt đầu cảm thấy đau, cơ thể mất hết sức lực, mệt mỏi và bắt đầu sốt cao. Nó cũng chính là lý do khiến mình tìm hiểu rất kỹ về việc ăn chuối khi đói và bắt đầu viết bài viết này.

=> Ăn chuối khi đói vô cùng có hại, điều mà bạn phải tránh xa!

Chuối – Loại quả điển hình cho vấn đề “ăn sai thời điểm”

“Ăn uống sai thời điểm” là một hiện tượng chung mà hầu hết ai cũng mắc phải. Thường là với những loại đồ ăn có thể ăn ngay như trái cây. 2 thời điểm mà bạn thường ăn nhiều trái cây là khi đói và khi cảm thấy thèm.

Điều này thực sự ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Một điều dễ hiểu nhất đó là tránh những loại quả chua khi đói như xoài, cóc, mận, mơ,… Và một điều mà ít người biết hơn, đó là những loại thực phẩm không hề chua nhưng lại có hại khi đói, trong đó có chuối.

Một vài loại thực phẩm cần tránh xa khi đói bụng

• Sữa chua:
  • Vì lợi ích của vi khuẩn axit lactic có trong sữa chua không hiệu quả do tính axit cao của axit dạ dày.
• Cà chua:
  •  Axit tannic trong cà chua làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể gây loét dạ dày.
• Chuối:
  • Làm tăng đột ngột Kali và magie trong cơ thể, có hại cho tim mạch. Làm tăng lượng axit trong dạ dày.
• Trà:
  • Gây ức chế sự tiết dịch dạ dày, giảm lượng mật và axit giúp tiêu hóa thức ăn.
• Cafe:
  • Làm tăng độ axit trong dạ dày, gây ợ nóng, khó tiêu kéo dài.
• Rượu:
  • Không có thức ăn trong dạ dày, rượu sẽ đi thẳng vào máu và đi khắp cơ thể. Độc tố từ rượu sẽ đc giảm bớt nếu có thức ăn trong bụng.

Thực phẩm có lợi khi đói

• Trái cây tươi:
  • Ngoài những loại không tốt khi đói kể trên thì hầu hết trái cây đều có lợi khi đói bụng.
  • Trái cây chứa nhiều vitamin tự nhiên có lợi cho cơ thể, da, mắt, tiêu hóa, giúp giảm cân.
• Cháo, bột yến mạch, bột ngô:
  • Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol, loại bỏ độc tố và kim loại nặng từ ruột.
  • Kết hợp những loại thức ăn này với chuối sẽ rất tốt trong việc ăn chuối khi đói.
• Mật ong:
  • Giúp đánh thức hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, làm sạch cơ thể.
• Trứng:
  • Trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp tạo cảm giác no lâu.

=> Thời gian ăn uống khoa học sẽ cho bạn những dinh dưỡng tốt nhất. Ngược lại, chẳng có loại thực phẩm nào tốt nếu ăn uống một cách bừa bãi cả. Điển hình đó là ăn chuối khi đói.

Khắc phục hậu quả từ việc ăn chuối lúc đói

Có nhiều thắc mắc về việc ăn chuối buổi sáng. Đó có phải là ăn chuối lúc đói không? Tại sao họ vẫn áp dụng chế độ ăn chuối buổi sáng?

Ăn chuối buổi sáng là một công thức giảm cân từ người Nhật. Họ uống một ly nước ấm trước một giờ khi ăn chuối. Điều này yêu cầu bạn phải có dạ dày khỏe mạnh, không mắc, tiền sử mắc bệnh dạ dày.

>> Tham khảo thêm: Công thức ăn chuối giảm cân vào buổi sáng.

Hoặc một cách khác, sử dụng chuối kết hợp với một vài loại thực phẩm như  bơ dừa, hạnh nhân thô, cây gai dầu, hạt lanh và hạt chia. Chúng sẽ giúp trung hòa lượng axit trong cơ thể để có được lợi ích từ chất xơ, kali, magie.

Ngoài ra, chuối chứa rất ít chất béo và protein. Hãy kết hợp với những loại thực phẩm nhiều protein và chất béo khác để bù đắp sự thiếu sót này. Ở đây, trứng là lựa chọn tốt mà bạn nên cân nhắc cho việc ăn chuối khi đói.

Giải đáp: “Ăn chuối khi nào là tốt nhất ?”

Có nên ăn chuối lúc đói không có lẽ đã quá rõ ràng rồi. Vậy nên, thứ chúng ta cần tìm hiểu bây giờ là: “Ăn chuối khi nào tốt nhất”.

Chuối có thực sự tốt hay không hoàn toàn phụ thuộc vào thời điểm ăn chuối của bạn. Ăn chuối sai thời điểm chẳng khác nào biến nó trở thành kẻ thù của cơ thể mình.

Cùng tìm hiểu về những thời điểm thích hợp nhất để ăn chuối nhé!

• Ăn chuối vào bữa phụ:
  • Ăn chuối kết hợp với những loại thực phẩm phù hợp, nhiều protein như trứng, ức gà, hạt chia, quả óc chó, bơ đậu phộng,…
  • Nó giúp bạn cung cấp năng lượng tập luyện. Đây cũng là phương pháp ăn chuối tăng cân hiệu quả.

• Ăn chuối trước và sau khi tập:
  • Chuối chứa nhiều đường, cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu với buổi tập.
  • Chuối giúp kích thích tiêu hóa, phục hồi tổn thương cơ bắp.
  • Hãy nhớ ăn chuối với những loại thực phẩm ở trên nhé!

• Ăn chuối vào bữa sáng:
  • Uống 1 ly nước ấm khi thức dậy. Khoảng 1 tiếng sau, hãy ăn 1-2 quả chuối. Áp dụng trong khoảng từ 5-7 ngày.
  • Đây là công thức giảm cân rất nổi tiếng của người Nhật.
  • Lưu ý: dạ dày, đường ruột của bạn phải khỏe mạnh.

• Ăn chuối sau bữa tối:
  • Bạn cũng có thể ăn 1 quả chuối vào sau bữa tối, trước lúc 8h.
  • Chuối giúp tinh thần thoải mái, chứa các chất tạo cảm giác buồn ngủ.
  • Cũng vì lý do này, đừng nên ăn chuối vào những lúc cần sự tỉnh táo nhé!

Kết bài:

Chuối thực sự là loại trái cây rất rất tốt. Vì vậy, thật tiếc nếu như biến nó trở thành có hại chỉ vì ăn sai thời điểm. Nhớ rằng đừng bao giờ ăn chuối khi đói để có được sức khỏe trọn vẹn nhất.

Thêm nữa, chuối vừa là công thức giảm cân, vừa là thực phẩm tăng cân hiệu quả. Đừng bỏ qua sự tuyệt vời này nhé! Chúc các bạn thành công!

>> Bạn muốn biết nhiều hơn về chuối, hãy tham khảo: ăn chuối có tác dụng gì?