Nếu như bạn là người quan tâm tới nhảy dây giảm cân hay bạn đang nhảy dây để tăng cường sức khỏe, chắc hẳn bạn đã có lúc tự hỏi việc nhảy dây tốn bao nhiêu calo nhỉ ? Hay đôi khi cụ thể hơn như nhảy 100 cái, 2000 cái hay 3000 cái giảm bao nhiêu calo của cơ thể?
Việc đốt cháy bao nhiêu calo khi tập thể thao là điều mà rất nhiều người quan tâm. Đó cũng là nội dung mà ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu các bạn nhé.
>> Tham khảo nhảy dây và những tác dụng đối với sức khỏe
Những yếu tố ảnh hưởng tới việc đốt cháy calo khi nhảy dây
Có khá nhiều yếu tố ảnh hưởng tới việc nhảy dây tốn bao nhiê calo:
+ Trọng lượng cơ thể: Nếu như ở cùng một nhịp nhảy (tốc độ nhảy và độ cao), những người có trọng lượng cơ thể lớn hơn sẽ tiêu tốn một lượng calo lớn hơn.
+ Tốc độ nhảy: Tốc độ nhảy càng nhay thì sẽ đốt cháy nhiều cao lo hơn. Tức cùng 200 lần nhảy thì người thực hiện 200 lần nhảy đó nhanh hơn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn so với người nhảy 200 chậm.
+ Thời gian nhảy: Càng nhảy dây trong thời gian dài thì lượng calo tiêu thụ sẽ càng cao hơn so với lúc mới nhảy.
Vấn đề có vẻ như phức tạp hơn rồi khi việc nhảy dây đốt cháy calo phụ thuộc tới 3 yếu tố khác nhau, các bạn đừng lo trong phần tiếp theo bạn sẽ có được câu trả lời rõ ràng hơn nhé.
Nhảy dây tốn bao nhiêu calo?
Dưới đây là một số thông kê tương đối chính xác, về lượng calo được đốt cháy, khi chúng ta nhảy dây dựa trên 3 biến số trên, các bạn có thể lấy khoảng khối lượng cơ thể của mình để so sánh nhé.
Ngoài ra với các bạn có những câu hỏi chi tiết hơn như:
+ Nhảy dây 3000 cái giảm bao nhiêu calo?: Thì tương ứng với trọng lượng của bạn bạn sẽ tính ra được bằng cách nhân khoảng 3 lần lên sẽ ra được con số tương đối chính xác.
Chính vì nhảy dây tiêu tốn khá nhiều calo vì vậy người ta đã tính ra được 15 phút bạn nhảy dây có thể đốt cháy lượng calo tương đương với việc bạn chạy bộ 20 tới 25 phút.
Đến đây hi vọng rằng bạn đã có được câu trả lời cho riêng mình về việc nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calo rồi nhé.
Nhìn chung nhảy dây là phương pháp giảm cân khá hiệu quả, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút để tập luyện thì trong khoảng một vài tháng thì bạn sẽ thấy được những tác dụng tích cực của chúng đối với sức khỏe.
