Chi tiết nhảy dây tốn bao nhiêu calo ?

Date:

Nếu như bạn là người quan tâm tới nhảy dây giảm cân hay bạn đang nhảy dây để tăng cường sức khỏe, chắc hẳn bạn đã có lúc tự hỏi việc nhảy dây tốn bao nhiêu calo nhỉ ? Hay đôi khi cụ thể hơn như nhảy 100 cái, 2000 cái hay 3000 cái giảm bao nhiêu calo của cơ thể?

Việc đốt cháy bao nhiêu calo khi tập thể thao là điều mà rất nhiều người quan tâm. Đó cũng là nội dung mà ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu các bạn nhé.

nhảy dây tốn bao nhiêu calo

>> Tham khảo nhảy dây và những tác dụng đối với sức khỏe

Những yếu tố ảnh hưởng tới việc đốt cháy calo khi nhảy dây

Có khá nhiều yếu tố ảnh hưởng tới việc nhảy dây tốn bao nhiê calo:

+ Trọng lượng cơ thể: Nếu như ở cùng một nhịp nhảy (tốc độ nhảy và độ cao), những người có trọng lượng cơ thể lớn hơn sẽ tiêu tốn một lượng calo lớn hơn.

+ Tốc độ nhảy: Tốc độ nhảy càng nhay thì sẽ đốt cháy nhiều cao lo hơn. Tức cùng 200 lần nhảy thì người thực hiện 200 lần nhảy đó nhanh hơn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn so với người nhảy 200 chậm.

+ Thời gian nhảy: Càng nhảy dây trong thời gian dài thì lượng calo tiêu thụ sẽ càng cao hơn so với lúc mới nhảy.

Vấn đề có vẻ như phức tạp hơn rồi khi việc nhảy dây đốt cháy calo phụ thuộc tới 3 yếu tố khác nhau, các bạn đừng lo trong phần tiếp theo bạn sẽ có được câu trả lời rõ ràng hơn nhé.

Nhảy dây tốn bao nhiêu calo?

Dưới đây là một số thông kê tương đối chính xác, về lượng calo được đốt cháy, khi chúng ta nhảy dây dựa trên 3 biến số trên, các bạn có thể lấy khoảng khối lượng cơ thể của mình để so sánh nhé.

lượng calo tiêu thụ khi nhảy dây

Ngoài ra với các bạn có những câu hỏi chi tiết hơn như:

+ Nhảy dây 3000 cái giảm bao nhiêu calo?: Thì tương ứng với trọng lượng của bạn bạn sẽ tính ra được bằng cách nhân khoảng 3 lần lên sẽ ra được con số tương đối chính xác.

Chính vì nhảy dây tiêu tốn khá nhiều calo vì vậy người ta đã tính ra được 15 phút bạn nhảy dây có thể đốt cháy lượng calo tương đương với việc bạn chạy bộ 20 tới 25 phút.

Đến đây hi vọng rằng bạn đã có được câu trả lời cho riêng mình về việc nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calo rồi nhé.

Nhìn chung nhảy dây là phương pháp giảm cân khá hiệu quả, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút để tập luyện thì trong khoảng một vài tháng thì bạn sẽ thấy được những tác dụng tích cực của chúng đối với sức khỏe.

 

Lovesport
Lovesport
Lovesport yêu thích các hoạt động thể thao đặc biệt là đá cầu, đá bóng, cầu lông và chạy bộ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Related articles

Lịch chạy bộ 10 tuần cho người mới bắt đầu tăng sức bền từng ngày

Bạn là người mới bắt đầu vào bộ môn chạy bộ mà chưa biết bắt đầu từ đâu, vậy bài viết này là dành cho bạn. Đối với những người mới bắt đầu, việc xây dựng một lịch trình tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện sức bền, tăng cường thể lực và duy trì động lực.

Tác hại của chạy bộ: Những rủi ro mà bạn cần biết để tránh

Bạn đã biết nhiều về những lợi ích mà chạy bộ mang lại rồi, vậy liệu bạn đã biết nhưng tác hại của chạy bộ sai cách hay chưa. Nếu bạn không thực hiện đúng cách, chạy bộ có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và thậm chí gây chấn thương lâu dài.

[Giải đáp] 40 tuổi nên chạy bộ bao nhiêu km 1 ngày?

Tuổi 40 đánh dấu một cột mốc quan trọng trong cuộc sống, đòi hỏi sự cân bằng giữa công việc, gia đình và chăm sóc sức khỏe. Chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, việc xác định quãng đường chạy phù hợp rất quan trọng.

Chạy bộ buổi sáng có tốt không và những lưu ý bạn cần biết

Bạn có muốn thức dậy mỗi ngày với một tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng không. Chạy bộ buổi sáng là một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được điều đó. Điều này giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.