Sống Khỏe

Lịch chạy bộ 10 tuần cho người mới bắt đầu tăng sức bền từng ngày

Bạn là người mới bắt đầu vào bộ môn chạy bộ mà chưa biết bắt đầu từ đâu, vậy bài viết này là dành cho bạn. Đối với những người mới bắt đầu, việc xây dựng một lịch trình tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện sức bền, tăng cường thể lực và duy trì động lực.

Tác hại của chạy bộ: Những rủi ro mà bạn cần biết để tránh

Bạn đã biết nhiều về những lợi ích mà chạy bộ mang lại rồi, vậy liệu bạn đã biết nhưng tác hại của chạy bộ sai cách hay chưa. Nếu bạn không thực hiện đúng cách, chạy bộ có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và thậm chí gây chấn thương lâu dài.

[Giải đáp] 40 tuổi nên chạy bộ bao nhiêu km 1 ngày?

Tuổi 40 đánh dấu một cột mốc quan trọng trong cuộc sống, đòi hỏi sự cân bằng giữa công việc, gia đình và chăm sóc sức khỏe. Chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, việc xác định quãng đường chạy phù hợp rất quan trọng.

Chạy bộ buổi sáng có tốt không và những lưu ý bạn cần biết

Bạn có muốn thức dậy mỗi ngày với một tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng không. Chạy bộ buổi sáng là một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được điều đó. Điều này giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.

[Giải đáp] Chạy bộ có làm giảm mỡ bụng không?

Một trong những câu hỏi phổ biến của những người đang muốn giảm cân là chạy bộ có làm giảm mỡ bụng không. Bài viết này wikithethao sẽ giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của chạy bộ đối với việc giảm mỡ bụng cũng như những mẹo hữu ích để tối ưu hiệu quả tập luyện.

Bpm là gì ? Cách duy trì chỉ số bpm ổn định giúp tim khỏe mạnh

Có thể bạn đã từng nghe thấy thuật ngữ bpm tại các phòng khám hoặc những bạn đam mê gym cũng thường quan tâm...

Chỉ số bmi là gì? Cách tính chỉ số bmi chuẩn nhất

Chỉ số bmi (Body Mass Index) là chỉ số dựa trên khối lượng và chiều cao để đưa ra kết quả về mức độ...

Thực đơn cho người gầy khó hấp thu tăng cân bền vững nhất

Một cơ thể gầy gò, ốm yếu; làm việc gì cũng cảm thấy mệt; cảm giác tự ti khi đứng trước người khác. Tất...

Metabolism là gì? Hiểu rõ về trao đổi chất để giảm cân hiệu quả

Metabolism có nghĩa là sự trao đổi chất. Cụ thể hơn, nó chỉ các hoạt động bên trong của cơ thể như hệ thần...

4 Sai lầm về cách nhảy dây giảm cân và các bước thực hành đúng

Như bài trước chúng ta đã cùng tìm hiểu về những tác dụng tuyệt vời của việc nhảy dây, trong đó tác dụng mà...