ABS Workout là gì? Những bài tập ABS hiệu quả cho nam và nữ

0
61
abs workout là gì

Có thể bạn đã được đọc hoặc được nghe ở đâu đó về ABS Workout và chúng ta thường hiểu một cách đại khái rằng đó là một hoạt động thể thao để đạt được một thân hình 6 múi lý tưởng.

Vậy chính xác ABS Workout là gì? và tại sao mọi người lại quan tâm tới hình thức tập luyện này đến vậy? Chúng ta sẽ đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này ngay bây giờ các bạn nhé.

ABS Workout là gì?

ABS trong tiếng anh là Abdominal để chỉ nhóm cơ bụng, còn Workout là gì thì chúng ta đã biết rồi nó chính là những hoạt động thể dục thể thao. Vậy chúng ta có thể hiểu ABS Workout chính là những hoạt động thể thao với mục đích có được nhóm cơ bụng săn chắc và rõ nét.

Tiếp theo chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về các bài tập ABS Workout cho nam và nữ để có được một thân hình khỏe khoắn và thon gọn nhé.

Bài tập ABS Workout cho nam

Với phái mạnh thì việc có được một cơ bụng 6 múi luôn là liềm ao ước của bất kỳ anh em nào, mong muốn đó là hoàn toàn tự nhiên và rất đáng để cổ vũ. Dưới đây là những bài tập để bạn nhanh chóng có được một thân hình ưng ý.

Nếu các bạn là người mới tập, với mỗi một bài tập bạn sẽ tập trong một khoảng thời gian gắn hơn và nghỉ dài hơn một chút, và Level sẽ nâng lên một cách từ từ bởi tập như anh trong Clip sẽ khá là nặng đấy.

Các bạn hãy hoàn thiện từng kỹ thuật một, đừng vội vàng và hãy nhớ với những bài tập bụng mà chúng ta phải lằm xuống đất và nâng chân lên cao, thì hãy giữ khe hở giữa  phần lưng và mặt sàn sẽ là nhỏ nhất, nếu không khi tập xong chúng ta sẽ có cảm giác bị đau lưng.

Bài tập ABS Workout cho nữ

Với các bạn nữ mong muốn sở hữu một vòng eo thon gọn với cơ bụng 11 thì dưới đây là những bài tập mà bạn nên sử dụng cho giáo trình tập luyện của mình.

Không giám chắc rằng bạn sẽ có được cơ bụng 11 múi trong vòng 35 ngày như trên clip nhưng chắc chắn rằng, khi luyện tập các bài tập trên thân hình của bạn sẽ được cải thiện rất đáng kể, cùng với đó thể lực của bạn cung được nâng lên một tầm mới.

Cũng như những bài tập ABS với nam, các bạn nữ cũng nên chọn cho mình một cường độ tập và độ khó tăng dần, bạn không nhất thiết phải làm đúng ngay từ đầu mà hãy rèn luyện và thay đổi để tập chuẩn From cho từng bài tập một.

Đó là những bài tập ABS Workout cơ bản, nhưng để đạt được cơ bụng 6 múi hay cơ bụng 11 thì việc tập luyện chỉ là điều kiện cần. Tiếp theo là những lưu ý để việc tập luyện ABS Workout cho bạn một kết quả mãn nguyện nhất.

Những lưu ý khi tập luyện ABS Workout

+ Lưu ý đầu tiên và cũng là quan trọng nhất là bạn nên chọn cho mình một chế độ ăn uống phù hợp. Ăn uống phù hợp nghĩa là thực đơn hàng ngày của bạn đảm bao năng lượng cho việc sống làm việc tập luyện nhưng không quá nhiều dẫn đến tích mỡ.

Để hiểu hơn về vấn đề này bạn nên tìm hiểu sâu hơn về năng lượng(calo), dưới đây là 2 bài viết để các bạn có thể tham khảo.

>> Cách tính calo trong khẩu phần ăn hàng ngày”CHÍNH XÁC NHẤT”

 

>> Tính calo cho người giảm cân

+ Không chỉ tập những bài tập trên mà bạn cũng cần tập luyện các bài tập để phát triển thể lực, phát triển sức mạnh cơ bắp…điều này cũng giúp cho việc tập luyện bớt đi sự nhàm chán.

+ Giữ cho mình một tin thần luôn lạc quan và một thái độ sống tích cực. Sức khỏe về tinh thần cũng là điều hết sức quan trọng hãy luôn ngủ đủ giấc và một tư duy lạc quan về cuộc sống.

Với bài viết ngắn về ABS Workout là gì này, hi vọng rằng bạn đã có được những thông tin cần thiết cho mình rồi nhé.

Đọc thêm:

Fitness là gì? Tại sao ai cũng muốn đạt chuẩn body fitness ?

 

Chi tiết physique là gì? Men’s physique là gì

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here